とてもハードなリハビリ生活！

本日は予定がびっしりつまっていて、とてもハードな一日となりました＾＾。

6:30

起床、散歩３ｋｍ、階段１０往復

7:30

朝食,

8:30

移動

10:30

Rクリニック

スーパー美人H本理学療法士さんによるリハビリ

・寝た状態でインナーマッスルに力を入れる練習。

・鏡の前で前蹴りのゆっくりした動作をする。
　（軸足がふらふらしないようにインナーにちからをいれバランスをとる）
　　ずっと片足立ちだったのでとてもキツイ！

12:00

スポーツジムでのリハビリ
・ウォーキングマシーン4,0ｋｍ/ｈ２０分。
・寝た状態でのインナートレーニング
・初めて機械を使用する
　・太ももを鍛えるマシーン。
　・うちももを鍛えるマシーン。
　・スクワットのマシーン。

昨日のパーソナルチェックで新たなトレーニングメニューが追加してとても楽しい♪

12:10

移動

14:05

歯医者。歯にかぶせものをする形どり。とても痛い！

15:45

移動

16:15

H接骨院にて交通事故の『むちうち』の治療をしていただく。

交通事故でいためた首を５カ月ぶりに治療する。

サービスで最近まったくうごかしていない手術の周りの筋肉も丁寧にマサージしてくださる。

18:00

時間がないので『のり弁当』のおかずのみを購入してご飯をたき、夕食。

18:30

金曜日１回目の稽古。

本日は基本、初段、５段とクーシャンクーを徹底的にやる！

19:30

金曜日２回目の稽古。

基本、組手の稽古を徹底的にやる。

　・上段蹴りへの反応
　・ワンツー
　
　　実践形式でなんども技や間合をチェックする。

20:30

21:00

　　場所が隣のそのまた隣の市にあり移動するだけでとてもつかれてくたくたになる・・・