新しいコルセット②
先週の診察でハードな硬いコルセットからソフトな柔らかいコルセットにしてもよいと許可がでたので、
購入したばかりのあたらしいコルセットを使用してみる。
やはりいままで手術の部分や腹筋の神経を手術で切ったため腹筋が動かないところを
補強していたハードなコルセットがなくなったため、
弱くなった背筋の部分がとてもいたい！
（なくほど痛い！痛さの物差しでは５段階中５のいたさである！）
（なくほど痛い！痛さの物差しでは５段階中５のいたさである！）
きょうはリリカカプセルをのもうかな・・・
6:30
起床、３ｋｍ散歩、階段１５往復。
本日も雨が激しくなりとても寒く、
手足が冷たくなりめげそうになるが、本日は傘と雨具を用意してきたので、
がんばって最後まで階段の往復を続ける。
しかしながら、手足が冷たく、頭もとてもさむいため、明日は帽子と手袋を着用しよう！
7:30
湯治治療 40分間
(フォードの勉強をする）
9:00
しゃけデラックス弁当をたべる。
世界チャンピオン椎名先生に勧められた、
しょうがをすりおろしたものをいれた特製紅茶を飲む。
11:00
Rクリニックに到着。
受付。
H本美人理学療法士さんのリハビリを受ける。
・寝た状態でインナーマッスルへ力をいれる。
・寝た状態でインナーマッスルへ力をいれる。
・座った状態でインナーマッスルに力をいれる。
・バランスクッションにすわり背筋を直角に保ちながらバランスよく座る。
（H本理学療法士さんが見本を見せてくれるが背筋が直角だ！さすが・・・
一方私は背筋が後方に傾きなかなか直角に座ることができない。
インナーに力をいれてそれを持続させないとこの技はできないとのこと。
なかなか持続させるのがむずかしい。）
12:00
昼食。
おいしそうな私の大好きなチーズを使用したパンが安かったので６個ぐらい買う。
移動
14:30
スポーツジムにてリハビリ。
・自転車２０分
・ムーンウォーキングマシーン２０分
・ウォーキングマシーン２０分
・ムーンウォーキングマシーン２０分
・ウォーキングマシーン２０分
１０分ほど運動すると腕と顔のひたいから汗が粒になってでてくるようになる。
手術後あまり汗をかかなかったがここにきて新陳代謝がよくなっている証拠だ！
入院中にベットで寝ている時に運動して汗をかきたいと思っていたのでとてもうれしい♪
・インナーマッスルの自主トレ１０分
・機械のトレーニング１５回を１ｾｯﾄ
・機械のトレーニング１５回を１ｾｯﾄ
温泉治療１０分
16:00
第６回目の交通事故による鞭打ちの治療。
H接骨院。
17:00
移動
17:45
幕の内弁当のおかずのみ４００円を購入して、
ご飯は自分でたいて食べる！とてもおいしい感謝ｍ－－ｍ。
18:30
水曜日の特別稽古。
前半、こう、あおい、しの、こうた。
昇級審査の練習。あおいが本日がんばる！
バランスクッション。
後半、きょうや、しおり、せいと、わたる。
体力、筋力チェック。
みんなそれぞれ弱い部分が発見でき空手日誌に書きとめる。
是非、自宅に帰って特別弱い部分の筋力アップをしてほしい。
昇級審査の練習。
セイシャンの順番とポイント。
21:30
ブログ更新！
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