股関節のストレッチ！

11月25日股関節ストレッチの日

6時58分起床
昨日は珍しく早く寝付けて
沢山睡眠がとれる。

7時31分
散歩1.5km、階段10往復

8時29分
湯治治療、1分間の本3回目

9時01分
朝食、目玉焼き、やきご飯、

9時32分
移動、手取川の川沿いの道を
初めて通る。信号が一つもないため、16分間で目的地に到着できご機嫌になる。
いつもは21分かかるので、
片道5分、往復10分も得をする。
たった10分だとばかにするなかれ、1年だと3650分＝60時間も
得をする(^-^)。

9時48分
Ｈ接骨院、
念入りに治療をしていただく。

9時45分
川沿いの道を海近く最後まで
走る。

10時16分
Ｒクリニック
股関節のマッサージを念入りにやっていただく。
とても痛かったが急にひざがあがるようになりうれしい。
Ｈ本理学療法士さんに感謝。

12時04分
診察

12時35分
スポーツジム
・自転車20分
・クロスマシーン
・ひざのストレッチ
今日は疲労がたまった為、
ウエイト系のマシーンはパス。

14時45分
湯治治療。約15分間肩まで湯船につかる。

15時11分
ロビーにて、ブログをかく。

買い物。

18時00分
掃除

18時30分
通常稽古1回目
通常稽古2回目

20時30分
着替え、あとかたずけ。

21時30分
就寝